Э.001 Мышцы спины (верхняя тяга)

Для чего: широчайшие мышцы спины (широкий хват), мышцы вдоль позвоночника (узкий хват)
Техника выполнения упражнения: Обратите внимание на правильное положение тела. Возьмитесь руками за рукояти тренажера и тяните их на себя. Усилие должно выполняться за счет мышц спины! Обратите внимание на правильное положение рук.

Внимание: выполняйте максимальное усилие (тяните рукояти на себя) на выдохе, поднимайте рукояти на вдохе.
Количество: для начинающих рекомендуется 2-3 подхода по 10-12 повторений с небольшим весом!